精神科医や、セラピストなど多くの方々が、メンタルの強化について話しています。
そのご意見を参考にして役立てようと学んだ私の結論。
✨メンタルを強くする方法とは？
①例えば誰かからのイライラする言葉や態度に対しては、
『風に揺れる柳の木のように、受けて流すこと』
と結論づけた。
「あなたも○○した方がいいんじゃない？」と言われたら、
「それはあなたの意見ですね。はい、終わり。」と言う風に。
②例えば突然起こるショックな出来事に対しては
（やや複雑です。突然の病とか、職をなくしたとか・・）
クリスチャンフレンドは、神の思し召しと言うけれど‥それでは心が納得しないので🤔
『事実を受け入れるには時間がかかる。でも、もうなるようにしかならない。ではどうそれに対処するかを考える』
『一人で悩まず、信頼できる人に話してみる。意外な意見に心が軽くなったりすることもある。あっそうか！そうよね！』とか。
💖『人生はある程度この②の突然の出来事の繰り返しで、その都度都度私は、ガーっと憂鬱モードに入ったりします。その中で、だんだん悩んでも無駄じゃないかと、サバサバした気分になってきます。ここに至るまでに時間がかかるということです。
そこに至ると、やっとその先にやるべきことが見えてきたりします。
無理に急いで何かをしても何もならなかったりするので、少し休んではいかかでしょう。』と、結論づけました。色々学んだ末のあくまで、私見ですが・・・
②のストレスは誰にも責任がない場合が多いので、ほとんどの人がメンタルを強くしたい場合の敵は①の対人間ですよね。
私が実際に経験したことから一例
✨ある日私は美術館に行きました。
勿論美術館ですから、誰もが静かに互いに鑑賞の邪魔にならないように、気を使いながら、絵画や美術品を鑑賞します。見る時の立ち位置ですとか・・
そんな中、向こうから美術館らしからぬ『何すんだよ！』の声。
何？でもその一言だけで・・ま、いっか。と、私はある作品のほぼ真ん中で
『ふ～む、どういう絵？』（心の声）
と、そこに右隣から、突然、見知らぬ女性が私の肩をぐいぐい押して、『どいて。』と静かに言う。
『はっ！！こんなに空いてるでしょ、どこからも見えますよ。』と私。
何も言わずスーッと次に向かう女性。何？とメラメラ私に怒りの感情が・・・
ふん！はあ～と深呼吸で、まあまあ、よしよしと、自分に言う。
しかしなんとなくその彼女を目で追っていると、全く同じ事を、別の人に・・・
『何？何するの！』と・・・
翌日、mydearfriend ちゃんにそのことを話すと
『たぶん他人に意地悪してストレスを解消する人なんだよ。』
『え～そんな人いる？』
『いるよ～いっぱい。気にしない気にしない。可哀そうな人だよ。』
『はあ～そうか・・・・』
こんなにあからさまじゃなくても、ほんの少し（のつもりでしょうが）人に意地悪して気持ちがすっきりする人は居ます。
自分のストレスを他人にぶつける人。こんな人の言葉をいちいち気にすることなく、柳のように受け流しましょう。
『はい、あなたの意見ね。おわり』と😆
そう簡単じゃないですけれど・・相手の立場にもよりますが・・🤢
熱海の海と空、青さが目に染みる～癒し😆
★先日一年ぶりの大腸内視鏡検査
嫌だけどしょうがない・・・
途中で麻酔が切れて痛ーい！が、じっと我慢🤢
結果は、寛解とは言えないようですが、まあまあなようで・・
次の診察時にもっと詳しくお話して下さるようです。
★今回びっくりしたのは、事前の１リットルの下剤が飲みやすい～ものになってる！
特に新しくはないようですが、180mlを１杯１５分かけて２杯飲む。で180mlの水を１杯飲む。
これを３回繰り返す。という飲み方でした。
チョイめんどくさいですが、飲みやすいのは助かる～
憂鬱な気分で行きましたが、なーんだ大丈夫じゃん！
と、思いがけず、来年に向けてのストレス（憂鬱）解消😆
